Fiskens dag markeres 6. mars hvert år. Datoen er fast og flyttes ikke etter ukedag. Dagen er en uformell norsk matdag, ikke en offisiell fri- eller flaggdag.

Hvorfor har vi fiskens dag?

Dagen skal minne folk om å spise mer fisk og sjømat. Forbruket av fisk i Norge har gått ned med rundt 18 prosent siden 2014, og myndighetene bruker dagen som et folkehelsetiltak for å snu utviklingen.

Hvor mye fisk anbefaler Helsedirektoratet?

Helsedirektoratet anbefaler fisk til middag to til tre ganger i uken, til sammen 300–450 gram i uken. Minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild, som gir omega-3 og vitamin D.

Hvordan kan jeg markere fiskens dag?

Lag en fiskemiddag 6. mars, for eksempel torsk, laks, fiskekaker eller fiskegrateng. Mange kantiner og skoler setter sjømat på menyen, og MatPrat og dagligvarekjeder deler oppskrifter knyttet til dagen.

Er fiskens dag en offisiell helligdag?

Nei. Fiskens dag er en uformell matdag, ikke en helligdag, fridag eller flaggdag. Den markeres likevel bredt av myndigheter, skoler, kantiner og dagligvarehandel.

Fiskens dag

Fiskens dag markeres 6. mars hvert år. Den norske matdagen oppfordrer folk til å spise mer fisk og sjømat, og markeres i skoler, kantiner og av myndighetene.

6. mars 2026 →

Hva er fiskens dag?

Fiskens dag faller på 6. mars og er en av de faste matdagene i den norske kalenderen. Tanken bak dagen er enkel: å minne folk om å spise mer fisk og sjømat. Matvareaktører som MatPrat fører dagen opp blant årets matdager, ved siden av merkedager som vaffeldagen 25. mars og kakedagen 8. april. Anledningen brukes til å løfte fram alt fra hverdagsretter som fiskegrateng og fiskekaker til fersk torsk, laks og makrell. Fiskens dag er ingen offisiell fri- eller flaggdag, men en uformell temadag som butikker, kantiner, skoler og myndigheter bruker til å sette sjømat på menyen. For et land med lange tradisjoner for fiske er dagen blitt en naturlig påminnelse om en matvare mange likevel spiser sjeldnere enn før.

Fiskeriministeren utfordrer hele Norge

Fiskens dag har fått en tydelig stemme i myndighetene. I 2026 markerte fiskeri- og havminister Marianne Sivertsen Næss dagen i hjembyen Hammerfest, der en skole viste fram ulike sjømatretter. «Vi må spise mer fisk. Derfor vil jeg utfordre alle barn, foreldre og besteforeldre til å spise minst én fiskerett i løpet av neste uke», sa statsråden i forbindelse med dagen. Bakgrunnen er en bekymringsfull utvikling: ifølge Nærings- og fiskeridepartementet har forbruket av fisk og sjømat i Norge gått ned med rundt 18 prosent siden 2014. Nedgangen er størst blant unge. Når myndighetene knytter seg til dagen, er det altså ikke bare som en hyggelig matanledning, men som et folkehelsetiltak rettet mot et fall i fiskekonsumet.

Hvor mye fisk bør du spise?

Helsedirektoratet anbefaler at man spiser fisk til middag to til tre ganger i uken, og gjerne bruker fisk som pålegg i tillegg. Til sammen svarer dette til 300–450 gram ren fisk i uken, og minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild. Fet fisk er en viktig kilde til omega-3-fettsyrer og vitamin D, to næringsstoffer mange nordmenn får for lite av, særlig i vinterhalvåret. Den faglige vurderingen bak rådet er at helsegevinstene ved å spise fisk i disse mengdene veier tyngre enn risikoen fra de små mengdene miljøgifter fisk kan inneholde. Fiskens dag er en konkret anledning til å nærme seg dette kostrådet, og passer godt midt i mars når vinterens D-vitaminlagre er på sitt laveste.

En sjømatnasjon som spiser mindre fisk

Norge er en av verdens store sjømatnasjoner. Næringen oppgir at landet eksporterer mer enn 36 millioner sjømatmåltider hver dag, til mer enn halvparten av verdens land. Fisk og skalldyr fra norske farvann og oppdrettsanlegg er blant landets viktigste eksportvarer, og havbruket alene står for en eksportverdi i milliardklassen. Samtidig viser tallene et tankekors: mens stadig mer norsk fisk havner på tallerkener i utlandet, spiser folk i Norge selv mindre av den. Det er nettopp dette gapet fiskens dag forsøker å minske. Dagen vender oppmerksomheten innover, mot de norske kjøkkenbordene, og minner om at sjømaten ikke bare er en eksportartikkel, men også en selvsagt del av det daglige kostholdet hjemme.

Slik kan du markere fiskens dag

Den enkleste måten å markere fiskens dag på er å lage en fiskemiddag 6. mars. Mange kantiner, skolekjøkken og storkjøkken bruker dagen aktivt; studentsamskipnader setter for eksempel sjømat på menyen i kantinene sine denne uken. Hjemme kan dagen være en anledning til å prøve noe nytt eller å gjenoppdage klassikere: fersk torsk eller hyse, en porsjon laks, hjemmelagde fiskekaker, fiskesuppe eller en fiskegrateng. MatPrat og dagligvarekjeder som MENY legger ut oppskrifter og tips knyttet til dagen. For barnefamilier kan poenget være å gjøre fisk til noe positivt og hverdagslig, slik fiskeriministerens utfordring legger opp til: minst én fiskerett i løpet av uken, gjerne laget sammen med barna.

Fiskens dag blant de norske matdagene

Fiskens dag står ikke alene. Den norske kalenderen har etter hvert fått en lang rekke uoffisielle matdager som markeres fast hvert år. Vaffeldagen 25. mars og kakedagen 8. april er blant de mest kjente, og MatPrat lister opp en rekke andre gjennom året. Disse dagene har sjelden noen offisiell stifter eller vedtak bak seg; de vokser fram nedenfra, gjennom matglede, markedsføring og medienes dekning, og fester seg etter hvert i folks bevissthet. Fiskens dag skiller seg likevel ut ved at den har fått tydelig støtte fra myndighetene og en klar folkehelseprofil. Det gjør 6. mars til mer enn en koselig matdag: den er også en påminnelse om et kosthold helsemyndighetene mener nordmenn bør tilbake til.

Når faller dagen

Fast dato 6. mars hvert år. Fiskens dag flyttes ikke etter ukedag, og inngår i rekken av norske matdager sammen med blant annet vaffeldagen 25. mars.

Relaterte dager

Ofte stilte spørsmål

Når er fiskens dag?: Fiskens dag markeres 6. mars hvert år. Datoen er fast og flyttes ikke etter ukedag. Dagen er en uformell norsk matdag, ikke en offisiell fri- eller flaggdag.
Hvorfor har vi fiskens dag?: Dagen skal minne folk om å spise mer fisk og sjømat. Forbruket av fisk i Norge har gått ned med rundt 18 prosent siden 2014, og myndighetene bruker dagen som et folkehelsetiltak for å snu utviklingen.
Hvor mye fisk anbefaler Helsedirektoratet?: Helsedirektoratet anbefaler fisk til middag to til tre ganger i uken, til sammen 300–450 gram i uken. Minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild, som gir omega-3 og vitamin D.
Hvordan kan jeg markere fiskens dag?: Lag en fiskemiddag 6. mars, for eksempel torsk, laks, fiskekaker eller fiskegrateng. Mange kantiner og skoler setter sjømat på menyen, og MatPrat og dagligvarekjeder deler oppskrifter knyttet til dagen.
Er fiskens dag en offisiell helligdag?: Nei. Fiskens dag er en uformell matdag, ikke en helligdag, fridag eller flaggdag. Den markeres likevel bredt av myndigheter, skoler, kantiner og dagligvarehandel.

Kilder

Kildene er eksterne; for fullstendige opplysninger, se de opprinnelige publikasjonene.